食生活の見直しでアンチエイジング&美肌効果♡ 枚方/交野エステ

2023/07/08

ブログ

本日もお疲れ様です。

エステのブログに箸休め… 😌🫧 “美肌と食生活”のお話です☝️

「腸内」と「お肌」は直結しています。

食生活を見直して腸内環境を整えることも、美肌への重要な一歩。腸がちゃんと機能していると、不用物をきちんと排出してくれ、食べ物から吸収した栄養分がスムーズにお肌に伝わります。🏃‍♀️🤸🤸✨

また腸には免疫細胞の8割が集まり、♥️幸せホルモン♥️と呼ばれる“セロトニン”の8割も腸で作られています。つまり腸内環境のバランスが取れていると、幸福度も高まりながらお肌の調子が良くなります。精神・心身共にアンチエイジング循環の完成です。

善玉菌のバランスが崩れて腸内環境が悪くなると、、、ニキビ、乾燥、くすみ、敏感肌、ザラつきの他、皮脂の過剰分泌を促す原因にもなります。

腸内環境の乱れ＝肌荒れ💥ということですね...😱

「でも忙しくてなかなか食事のバランスに気が回らない...」

そんな方には『お味噌汁』がオススメです。🍲🥢

＞手軽に作れて栄養をたっぷり取れる

＞善玉菌を増やし、肌荒れ防止＆改善

＞具に含まれる食物繊維が、お通じを改善

＞美肌に欠かせない、肌の潤いを保つセラミドの量をUP✨

＞味噌に含まれる抗酸化作用を持つ栄養素により、アンチエイジング効果

参照： "味噌汁で「美肌」と「腸活」・2週間レシピまとめ"（美的.com）

『オートミール』もオススメです。

食物繊維やミネラルなどの栄養成分がたっぷりで、腸内環境を整えてくれます。何より、お手軽...😀♡ (レンジで2分)ふやかしたオートミールを卵やお野菜と一緒に摂って、和風テイストな朝食にもなれば、バナナなどのフルーツと一緒に食べて健康デザートにもなります。ミキサーにかけてスムージーにする摂り方も人気なのだとか。 🍌🥝✨🫐

気分も上がり、happyな気持ちで1日をスタートできます。他にもオススメの食べ方が是非あれば教えてください .*。

栄養価・美容効果の高い食べ物を意識的にとって、体の内側から美肌にアプローチしましょう。☺️💕💕

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